永山地域の方をお招きして『つどいの杜サロン』を開催しました🌸

 

 

まずは血圧測定から🏥

 

 

 

 

 

 

 

 

お茶を飲んで休憩を取りながら進めます(*^▽^*)

プログラムにあるＥＸ体操とは・・・あの❣人気ユニットＥＸＩＬＥのダンスを、みんなで踊れるようにアレンジした体操(*^-^*)

ＥＸＩＬＥの曲に合わせて楽しく🎵

 

『文字合わせゲーム』は50音を使って答えを考えます。

『3文字』に挑戦中( ｀ー´)ノ

 

 

 

 

 

 

 

ゆぶね・よもぎ・うえの・メール・ひにち・あむろ　などの答えが出ました❣

 

残っている文字は　ぬ　へ　れ　だけとなってしまったので、これで終了することに。

「たまには頭を使わないとね。」「1人じゃないから楽しいわ✨」と和気あいあい(^-^)

 

 

続いてはでケガをしにくい体を目指す体操(^-^)

首を回したり、転んだ時に手をつきやすい手首を回してケガ予防❣

尾てい骨を傷めないようにゆっくり座る練習でお尻の筋肉を、つま先、かかと、太ももを上げ下げして足を鍛えます。

 

 

 

棒の上げ下ろしで腕の筋肉をつけます。

ゆっくり下ろすのがポイント。

「ゆっくりって意外と難しいわ💦」

「なんだか、いつもより手が上がるようになったわ～✨」

 

 

ゴムを足で踏んで引っぱることで腹筋・背筋が鍛えられます( ｀ー´)ノ

 

 

 

 

 

「ゆっくり力を入れて、抜いて～。」

「けっこう足が疲れるわ～。」「普段使わない筋肉なのね、難しいわ。」

 

 

 

カフェタイムには、膝が悪い方から

「階段の昇り降りは、膝を鍛えるためにもなるべくたくさんした方がいいですか？」と質問が。

担当者から「毎日継続して続けることが大事ですが、無理してたくさんする必要はないですよ。ゆっくり、負担をかけないようにして下さい」とアドバイス(^▽^)

 

永山にお住まいで、デイサービスや老人ホームに興味がある方や、まだまだお世話になる予定はないという方も、ぜひ１度、遊びにいらっしゃいませんか？(^-^)🎵

お待ちしております(*^▽^*)✨