2009年8月 3日
7月17・18日の第41回日本動脈硬化学会総会でこれまでのエビデンスをまとめて、10項目の予防対策をうち出した。これは、心血管病予防ばかりでなく、がんの予防にも共通するところが多いので、十分参考にしてほしいと思います。
①食塩を控える。
②野菜を毎日(できれば毎食)食べる。果物を毎日食べる。
③乳、乳製品を毎日摂る。
④植物油を使った料理を取り入れる。摂り過ぎに注意。
⑤肉より野菜を多めに。
⑥大豆製品を毎日摂る。
⑦よく噛んで腹7分目に。
⑧定期的な運動、または普通の運動(毎日20～30分速歩)。
⑨アルコールは日本酒換算で1日1合まで。
⑩タバコは吸わない。
ほとんどが、今までいわれている生活習慣で、特に目新しいことはありません。再確認し、守れるものから守りましょう。 慶友会
